Uma receita deliciosa e Fitness para este verão: Smoothie de Mamão com Aveia 😋☀️
🥣 INGREDIENTES:
• 1 xícara de mamão picado (pode ser congelado para uma consistência mais cremosa)
• 1/2 banana madura
• 1/4 de xícara de aveia em flocos
• 1/2 xícara de iogurte grego sem açúcar
• 1/2 xícara de leite de amêndoas (ou qualquer leite vegetal de sua escolha)
• 1 colher de chá de mel ou adoçante a gosto (opcional)
• Gelo a gosto (opcional)
👩🏼🍳 MODO DE PREPARO:
1º Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2º Misture bem até obter uma consistência suave e cremosa.
3º Prove e ajuste a doçura conforme necessário, adicionando mel ou adoçante, se desejar.
4º Se preferir uma textura mais gelada, adicione cubos de gelo e bata novamente no liquidificador.
5º Despeje o smoothie em um copo e aproveite!
Este smoothie é uma opção leve e nutritiva, fornecendo fibras do mamão e da aveia, além de proteínas do iogurte grego. Lembre-se de ajustar as porções conforme suas necessidades calóricas e preferências pessoais.
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Roberta Melchioretto Ostermann
Nutricionista Clínica Barbeta
CRN 10-4587
