Receita Fit da Semana: Lasanha de Abobrinha com Carne Moída
📝 Ingredientes: ✅ 2 abobrinhas médias✅ 300g de carne moída magra (patinho ou músculo)✅ 1/2 cebola picadinha ✅ 2 dentes de alho amassados ✅ 1 xícara de molho de tomate caseiro ✅ Sal, pimenta e temperos a gosto ✅ Queijo muçarela light a gosto ✅ Azeite de oliva para refogar 👩🍳 Modo de preparo: 1️⃣ Lave e corte as abobrinhas […]
Receita Fit/Low Carb: Suco Refrescante de Romã e Limão para a Saúde da Próstata.
🍋💪 Comece a semana cuidando da sua saúde com este suco delicioso e cheio de benefícios! A romã é rica em antioxidantes que ajudam a proteger a próstata, enquanto o limão oferece vitamina C e propriedades anti-inflamatórias. 🥣 INGREDIENTES:✅ 1 romã grande✅ Suco de 1/2 limão✅ 200ml de água gelada✅ Opcional: adoçante natural a gosto (stevia, […]
Receita Fitness: Omelete de Claras com Espinafre e Queijo Cottage
🍳🥬 Que tal começar a semana com uma opção leve, nutritiva e deliciosa? Esta omelete de claras com espinafre e queijo cottage é rica em proteínas, baixa em calorias e perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada! 🔹 Ingredientes: ✅ 4 claras de ovo 🥚 ✅ ½ xícara de espinafre picado 🥬 ✅ 2 colheres […]
Receita da Semana: Risoto de couve-flor fitness
🍚 Essa receita de risoto pode ser consumida tanto no almoço como no jantar por ser leve e conter baixas calorias, é uma ótima quando estamos sentindo mais fome. 🥣 INGREDIENTES: – 1 unidade média de couve-flor média 🧄 2 dentes de alho 🧅 1 unidade pequena de cebola picada 🫒 1 colher de sopa […]
Aqui vai uma receita de sanduíche saudável e nutritivo que é fácil de fazer e delicioso
🥣 INGREDIENTES:– 2 fatias de pão integral– 100g de frango desfiado ou grelhado em tiras– 1/2 abacate maduro amassado– 1 colher (sopa) de iogurte natural ou creme de ricota– 1 pitada de sal e pimenta-do-reino– 1 fio de azeite de oliva– Folhas de alface ou rúcula– 2 fatias de tomate 👩🏼🍳 MODO DE PREPARO:1º Prepare […]
Receita da Semana: Mousse Fit de Amendoim – cremoso, sem açúcar e cheio de sabor!
🥣 INGREDIENTES: – 1 xícara de pasta de amendoim natural – 1 xícara de iogurte grego sem açúcar – 2 colheres de sopa de cacau em pó 100% (opcional, para um toque de chocolate) – 2 colheres de sopa de adoçante eritritol ou mel – 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional) – […]
Aqui vai uma receita de Suco Detox Pós-Carnaval para hidratar, desintoxicar e recuperar a energia depois da folia!
🥒 Suco Verde Revitalizante 🍋 🥣 INGREDIENTES: 🥬 1 folha de couve 🥒 1/2 pepino 🍍 1 rodela de abacaxi 🍋 Suco de 1 limão 🫚 1 pedaço pequeno de gengibre 🥥 200ml de água de coco (ou água filtrada) 🍃 5 folhas de hortelã 🧊 Gelo a gosto 👩🏼🍳 MODO DE PREPARO: 1º Bata […]
Receita da Semana: Milkshake Low Carb para os dias quentes deste verão
🥣 INGREDIENTES:🥥 200ml de leite de coco🥛 1/2 xícara de chá de creme de leite fresco🥄 2 colheres de sopa de sucralose em pó🥄 1 colher de chá de cacau 100%🍫 1 scoop de whey de chocolate ou 1/4 de xícara de chocolate em pó (opcional)🥄 2 a 4 colheres de sopa de água (para […]
Receita da Semana: Mousse Fit de Limão com Whey
🥣 INGREDIENTES:👉 1 pote de iogurte natural desnatado (ou iogurte grego sem açúcar)👉 Suco de 1 limão👉 Raspas de limão a gosto👉 1 scoop de whey protein sabor baunilha (ou sem sabor)👉 1 colher de chá de mel ou adoçante natural (opcional)👉 1 colher de chá de chia (opcional, para mais fibras) 👩🏼🍳 MODO DE […]
Receita da Semana: Purê de Abóbora Low Carb com Leite de Coco
🥣 INGREDIENTES:– 300g de abóbora cabotiá (ou outra de sua preferência)🥄 1 colher de sopa de manteiga ou azeite de oliva🥥 1/4 de xícara de leite de coco🧄 1 dente de alho picado🧂 Sal e pimenta-do-reino a gosto– Noz-moscada a gosto (opcional)🍃 Salsinha ou cebolinha picada para finalizar 👩🏼🍳 MODO DE PREPARO:1º Cozinhe a abóbora: […]
