Você já deve ter ouvido que beber bastante água ajuda a prevenir as temidas pedras nos rins, mas será que isso é verdade?

👍🏻 A resposta é: sim, mas com alguns pontos importantes! Manter-se hidratado é uma das melhores maneiras de evitar a formação de cálculos renais, porque a água dilui a urina e ajuda a eliminar substâncias que podem formar os cristais que causam as pedras. Quanto mais diluída a urina, menor a chance dessas substâncias se acumularem nos rins.

⚠️ Porém, beber água em excesso, além do necessário, não oferece mais benefícios – e a quantidade ideal de água varia para cada pessoa, dependendo de fatores como clima, nível de atividade física e até predisposição genética. O ideal é sempre monitorar a cor da urina: um tom claro, como “amarelo palha”, é o indicativo de que você está bem hidratado.

💙 Então, sim, a hidratação é uma aliada importante na prevenção das pedras nos rins, mas, como tudo na saúde, o equilíbrio é fundamental. Se você tiver dúvidas ou histórico familiar de cálculos renais, consulte um especialista para um acompanhamento mais personalizado.

Dica bônus: Além da água, evite exagerar no consumo de sal e proteínas animais, que também podem contribuir para a formação de pedras nos rins.

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